Berikut ini adalah faktor 4 Penyebab kegemukan pada wanita dan cara mengatasinya.
4 Penyebab kegemukan pada wanita dan cara mengatasinya
 |
| Penyebab kegemukan pada wanita |
Pola Hidup Yang Tidak Sehat
Makan dalam jumlah yang banyak tentu saja menyebabkan kegemukan, namun bukan lah rumus yang pasti, karena ada orang tertentu yang makan dalam jumlah banyak namun tetap saja memiliki tubuh langsing atau kurus. yang perlu di ingat dalam menjaga tubuh dari kegemukan ini adalah tidak makan sebelum tidur.
Entah tidur siang hari ataupun malam hari. karena makan sebelum tidur menyebabkan proses menumpuknya lemak yang pada akhir nya mengganggu metabolisme tubuh, sehingga membuat tubuh menjadi gemuk. usahakanlah selalu makan malam setidaknya 3-4 jam sebelum tidur.
Untuk anda yang terbiasa makan dalam jumlah banyak makan biasakan juga untuk melakukan aktifitas yang membakar kalori dalam tubuh anda. aktifitas yang dilakukan dapat berolah raga atau melakukan poekerjaan yang membakar kalori.
Selai itu hindarilah tidur-tiduran atau berbaring siang setelah makan siang, apabila anda melakukan aktifitas sesudah makan selesai, maka kalori dalam tubuh anda akan terbakar. namun apabila anda malas untuk bergerak atau beraktifitas setelah makan , maka yang terjadi adalah penumpukan lemak dalam tubuh.
Psikis Atau Stres
Beberapa orang menjadi tidak doyan makan apabila sedang mengalami stres atau terlalu banyak pikiran, namun ada juga orang yang justru makan banyak ketika sedang stres. ini adalah jenis orang yang melarikan masalah pikiran dalam kehidupannya pada jumlah makan yang banyak. Hal terakhir ini jika dilakukan secara berlarut-larut, maka akan menyebabkan kegemukan.
Karena Penyebab kegemukan pada wanita ini harus selalu di ingat untuk membiasakan mengurangi jumlah makan yang kita konsumsi ketika saat stres datang. ini khususnya bagi orang yang kebetulan biasa melarikan masalahnya pada makanan.jauh lebih sehat mengkonsumsi makanan ketika pikiran sedang sehat dan bahagia. dari pada makan pada waktu kita mengalami stres.
Keturunan
Seperti yang telah disinggung diatas, salah satu penyebab kegemukan adalah karena faktor keturunan. anak-anak yang memiliki orang tua gemuk biasanya cenderung pula memiliki tuibuh yang gemuk. namun ini pun bukan penyebab pasti, karena ada orang-orang tertentuyang tetap saja gemuk meski orang tuanya tidak gemuk, atau sebaliknya.
Seringkali yang menyebabkan kegemukankarena faktor keturunan ini adalah kebiasaan pola makan. mengapa anak-anak orang gemuk juga cenderung memiliki tubuh gemuk ? karena anak-anak ini biasanya mencontoh orang tua nya dalam pola makan mereka.
Karena melihat orang tuanya doyan makan, maka si anak pun kemudian cenderung menjadi doyan makan, karena pengaruh dari kebiasaan orang tua mereka. kegemukan juga dapat terjadi karena faktor lingkungan, umpama seseorang yang memiliki orang tua tidak gemuk namun bergaul dengan anak-anak yang terbiasa mengkonsumsi makanan berlemak.
Dan karena pola makan yang tidak terjaga dan karena pengaruh lingkungan pergaulannya, maka si anak ini bisa saja menjadi gemuk, meskipun kedua orang tua nya tidak gemuk.
Makanan Yang DIkonsumsi
Penyebab kegemukan pada wanita juga bisa dari makanan yang dikonsumsi juga dapat menjadi faktor kegemukan, seringkali bukan karena berapa kali orang itu makan akan tetapi lebih pada apa yang mereka makan.
Ada cukup banyak makanan dan minuman yang menyebabkan seseorang mudah untuk gemuk, fast food misalnya, makanan seperti pizza, burger, fried chiken dll, memiliki kadar kolesterol tinggi. selain itu jenis makanan cepat saji seperti mie instan, makanan kaleng, coklat juga dapat menyebabkan seseorang menjadi gemuk.
Sebaiknya perbanyaklah makanan yang mengandung banyak serat alami seperti buah-buahan dan sayuran, serat yang dikandung dalam jenis makanan tersebut akan mengimbangi zat protein dan zat karbohidrat yang bersifat padat.
Selain itu jauhi pula minuman yang mengandung soda karena minuman ini mengandung kalori yang sangat tinggi, sehingga akan mudah untuk merangsang kegemukan. begitu juga dengan minuman yang terlalu manis karena manis juga mempercepat terjadinya kegemukan.
Demilian Informasi 4 Penyebab kegemukan pada wanita dan cara mengatasinya ini saya tuliskan. dan semoga kedepan kita bisa hidup lebih sehat lagi dalam memilih asupan makanan bagi tubuh dan selalu meluangkan waktu setiap harinya untuk berolah raga. semoga kita selalu sehat jasmai dan rohani.